Plan treningowy

mam 17 lat i zaczolem cwiczyc ...i tu pojawia sie moja prosba czy ktos moglby podac mi jakis dobra! plan treningowy...z gory wielkie thx

Chciałem zacząć trenować ale mam tylko ekspander oraz drążek. nie wiem jakie ćwiczenia wykonawać. czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy?

Witam. Jest ktoś kto przeczytał i wdrożył w życie plan treningowy z tej książki "SEALFIT. W osiem tygodni do sprawności Komando Fok"?

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Chciałbym ułorzyc plan treningowy na sile ale nie wiem jak sie do tego zabrac. poczebuje rady np. ile seri i po ile powturzen itp.

Witam, czy jesli zmieniam plan treningowy to musze zmieniac cwiczenia? Np jak mialem ohp to dac wycisk sztangielek? Czy.moge.miec te same cw jesli zmieniam np. Fbw na pp

Witam prosze o plan treningowy dostosowany do wieku 15lat na klate 1raz 40 biceps seria 8kg

kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy, w którym priorytetem są bicepsy i tricepsy? nie wiem od czego się zabrać.. z góry dzięki za pomoc:)

Hej! Mam 14 lat . Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na 1000m? Chciałabym poprawić mój czas ( bardzo słaby 4:17)

potrzebuje dietę ogólna i jakis plan treningowy 4 razyy tygodniu mam 65kg 35cm w bicepsie chcialbym zrobic 70kg i z min. 1cm w lapie.

Cześć Szukam osoby która ułoży mi plan treningowy i dietę na redukcje Polecacie kogoś ? Oczywiście nie za darmo Pozdrawiam

Witam Jaka platformę na której kupię plan treningowy oraz dietę polecacie, w rozsądnych pieniazkach? póki co myśle nad fabryka siły

Znacie jakiś plan treningowy na mięśnie brzucha na poprawinie siły i wyników sportowych???

witam potrzebuje plan treningowy na sile nug bo mam słabe i wytrzymalosc biegam na 100 200 i 400 moje gg 10327595 prosze o pomoc.:(

Chodzi mi o kalkulator, który będzie mi mógł mi pomóc utworzyć idealny plan treningowy jeśli chodzi o wagę i powtórzenia oraz serie

Witam chcialbym zebyscie sie przyjzeli i ocenili moj plan treningowy PN.Biceps Triceps WT.Nogi SR.Barki CZW. Wolne PT.Plecy SB. Klatka

Witam, mam 17 lat i jak zrobić rzeźbę? masa już jest xd. Możecie jakiś Plan Treningowy na rzeźbę zaproponować? z góry dzięki.

Witam mam prosbe czy ktos kto zna sie na rzeczy mógł by mi ułozyc plan treningowy najlepiej 4 ,5 dniowy jestem ektomorfikiem z góry dziekuje

Witam, chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i ewentualnie powiedzieli co w nim jest nie tak i co mógłbym poprawić w tym planie. Z góry dziękuje :)

Witam. Chce zacząć od street workoutu waże jakieś 55/56 kg i mam 1,65 cm wzrostu, mógłby mi ktoś wypisać jakiś dobry plan treningowy i diete ? :)